LEGATURA CURIOASA DINTRE ESTROGEN SI HISTAMINA

Share on facebook
Distribuie articol
📮 Dureri de cap. Anxietate. Insomnie. Ceață cerebrală. Urticarie. Congestie nazala. Acestea sunt doar câteva dintre simptomele nivelului ridicat de histamină.
Simptomele cauzate de histamina sunt mai frecvente la femei și adesea urmăresc ciclul menstrual, apar atunci când estrogenul este ridicat la ovulație și apoi, din nou, chiar înainte de menstruatie.
• Estrogenul stimulează mastocitele să elibereze histamină și reglează în jos (inhiba) enzima DAO care deradează histamina.
• În același timp, histamina stimulează ovarele pentru a produce mai mult estrogen. Rezultatul este un ciclu vicios: estrogen → histamină → estrogen → histamină.
• Progesteronul stabilizează mastocitele, reglează în sus (activeaza) DAO  și, prin urmare, poate reduce histamina.
Multe simptome ale „dominanței estrogenului” sunt de fapt simptome ale activării histaminei.
De exemplu, histamina joacă un rol atât în endometrioză, cât și în tulburarea disforică premenstruală (PMDD) .
Ce este histamina?
Histamina este proteina de semnalizare imună care provoacă alergii și tumefactie. Dar are multe alte functii. Histamina reglează, de asemenea, acidul din stomac, stimulează creierul și joacă un rol cheie în ovulație și reproducerea femeilor .
💡 Știați? Histamina mărește libidoul , iar acesta este motivul pentru care se consideră că estrogenul “crește” libidoul , pe cand  antihistaminicele îl scad.
 Reglarea normală a histaminei se realizează prin formarea si eliberarea acesteia din mastocite și apoi degradarea prin enzimele histamin N-metiltransferază (HNMT) și diaminoxidază (DAO). Este un echilibru fin între „ histamina in ” și „ histamina out.
💡 Știați? Placenta produce o cantitate imensă de DAO, motiv pentru care simptomele intoleranței la histamină se pot îmbunătăți odată cu sarcina.
👉Motive pentru avem prea multă „ histamină ”
• Activarea mastocitelor datorită inflamației cronice, alcoolului și sensibilităților alimentare, în special lactatelor de vacă.
• Alimente care conțin histamină, inclusiv vin, varză murată și carne afumată, alimente fermentate.
• Disbioză intestinală deoarece unele specii de bacterii intestinale produc histamină.
• Excesul de estrogen deoarece estrogenul stimulează mastocitele.
👉Motive pentru care nu există o  suficientă „ eliminare a histaminei ”
• O variantă genetică a enzimelor de eliminare a histaminei HNMT și DAO.
• SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire), deoarece afectează activitatea DAO.
• Deficitul de vitamina B6 deoarece vitamina B6 este un cofactor esențial al DAO .
• Excesul de estrogen, deoarece reglează în jos (inactiveaza) DAO.
• Deficitul de progesteron, deoarece progesteronul stabilizează mastocitele și reglează în sus (activeaza) DAO. De aceea, probabil că vă simțiți mai bine la începutul fazei luteale, (adica in ultimele doua saptamani ale ciclului) când progesteronul este ridicat.
• Controlul hormonal al nașterii hormonale, deoarece provoacă exces de estrogen și deficit de progesteron.
👉Care este soluția?
✅Evitați alimentele care stimulează histamina , cum ar fi alcoolul și lactatele .
✅Reduceți alimentele care conțin histamină . Acesta este cel mai rapid și mai simplu mod de a vă simți mai bine, dar poate deveni restrictiv și dificil pe termen lung. Dacă abordați problemele intestinale subiacente, ar trebui să constatați că vă îmbunătățiți toleranța față de alimentele cu histamină.
Alimente care conțin histamină:
• vin roșu și șampanie
• branza tare
• avocado
• pește afumat sau conservat
• crustacee
• sos de soia
• carne de delicatese
• drojdie
• banane
• fructe uscate
• nuci uscate
• oțet și alimente fermentate, cum ar fi varza murată
• ciocolată
✅Îmbunătățiți sănătatea intestinelor. Aceasta înseamnă de obicei identificarea și corectarea disbiozei și a creșterii bacteriene intestinale subțiri (SIBO).
✅Suplimentează DAO, prin administrarea de DAO oral care scade catitatea de DAO ingerata odata cu alimentele si compenseaza deficitul sau inhibarea enzimei.
✅Suplimentează vitamina B6 deoarece reglează în sus DAO. Acesta este un motiv pentru care vitamina B6 este atât de incredibil de utilă pentru sindromul premenstrual. B6 stimulează, de asemenea, neurotransmițătorul calmant GABA. Sursele alimentare de vitamina B6 includ carne, pui și semințe de floarea soarelui.
✅Promovați eliminarea sănătoasă a estrogenului .
✅Luați în considerare administrarea de progesteron natural, deoarece reglează în sus enzima DAO.
👉 Sfat: reducerea histaminei este o parte importantă a motivului pentru care dieta fără lactate, vitamina B6 și progesteronul natural funcționează atât de bine pentru sănătatea femeilor. (Sursa Dr LaraBriden)